Tuesday, September 25, 2012

Kurangkan kalori

Untuk mengurangkan berat badan sebanyak 1/2 kg dalam seminggu, seseorang perlu kurangkan sebanyak 500 kalori dalam sehari.

Kita boleh kurangkan dengan cara hanya makan 1732.69kalori dalam sehari. Atau pun, makan 1782.69kalori dan bakar 500kalori dengan cara senaman. Atau, 250kalori kurangkan makan, 250kalori lagi bakar dengan senaman. Terpulang, tapi kaedah terbaik adalah dengan menggabungkan senaman dan juga makan secara sihat.

Kalau nak kurangkan berat 1kg, perlu kurangkan sebanyak 1000kalori setiap hari. Tapi maksimum pengurangan adalah sebanyak 1200kalori sehari.

No comments:

Post a Comment