Kisah dietku 26.9.12 -day 10

Sarapan Pagi

Nescafe 3 in 1

Biskut tiger  4pc

Makan Tengah Hari

Nasi

Ikan bilis

Sup Ayam

Apam

Jambu Batu

 Makan Malam

Roti Coklat kismis

Nescafe Mocha

Kisah dietku 25.9.12 -day 9

 Sarapan Pagi

Burger Ayam

Telur Goreng

Milo Ais

Makan Tengah Hari

Roti Spicy Chick Floss

Roti Ota Balckpepper

Makan Malam

Nasi Putih

Daging masak Kicap

Sayur Kacang Panjang

Kurangkan kalori

Untuk mengurangkan berat badan sebanyak 1/2 kg dalam seminggu, seseorang perlu kurangkan sebanyak 500 kalori dalam sehari.

Kita boleh kurangkan dengan cara hanya makan 1732.69kalori dalam sehari. Atau pun, makan 1782.69kalori dan bakar 500kalori dengan cara senaman. Atau, 250kalori kurangkan makan, 250kalori lagi bakar dengan senaman. Terpulang, tapi kaedah terbaik adalah dengan menggabungkan senaman dan juga makan secara sihat.

Kalau nak kurangkan berat 1kg, perlu kurangkan sebanyak 1000kalori setiap hari. Tapi maksimum pengurangan adalah sebanyak 1200kalori sehari.

Keperluan Kalori Badan Saya 65.2 kg

Kalori yg diperlukan untuk berat badan sekarang 1815 kalori / hari.
Kalori untuk menurunkan berat badan 1452 kalori / hari.
Kalori untuk menurunkan berat badan secara drastis 1089 kalori / hari.

Kisah dietku 24.9.12 -day 8

Sarapan Pagi

Meehon 2 sudu

Sosej Ayam 2 Biji

Ayam pandan sebiji Kecil

Telur goreng sebiji

Popia otak-otak 1 biji

 Makan Tengah Hari

Roti Bakar Cheese 

Air O

Makan Malam

Nasi 1 senduk

Ketam

Pucuk Ubi

Ayam Goreng

Masa Untuk Timbang Berat Badan

Ok semua...selepas seminggu diet...chewahh diet yang x serupa diet....

Saya dah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 1kg ....huhu...banyak kan...

itu lebih baik ...daripada naik berat badan...apapun usaha lagi dan chaiyok2....

 Berat badan August 2012       : 66.2 kg

 Berat badan September 2012 : 65.2 kg

Keperluan Kalori Badan Saya 66.2 kg

Kalori yg diperlukan untuk berat badan sekarang 1997 kalori / hari.
Kalori untuk menurunkan berat badan 1598 kalori / hari.
Kalori untuk menurunkan berat badan secara ekstrem 1198 kalori / hari.

Kisah dietku 23.9.12 -day 7

Sarapan Pagi

Roti Wholemeal 2 keping

Teh O

Makan Tengah Hari

Mee Sedap 1 pinggan

Jus Oren Sunquick

Makan Malam

Telur Goreng Kicap 3 biji

Roti Wholemeal 1 keping

Oat Nestum 1/2 cawan

22.09.2012

21.09.12

Kisah dietku 20.9.12 -day 4

Sarapan Pagi

Sup ayam

Roti Bakar 1 set

Air O segelas

Makan Tengah Hari
Nasi putih
Ikan kembong masak taucu
Air O segelas

Minum Petang
Milo suam
Cekodok 3 biji
Donut bergula 1 biji

Kisah dietku 19.9.12 -day 3

Diet ke lauttttt..........

Sarapan Pagi

Teh o 1 gelas kecil

Mee Goreng 1 senduk

Makan Tengah Hari

Nasi Tomato

Ayam masak merah 2 ketul

Air sirap 1 gelas kecil

Makan Malam
Teh O
Roti Kok

Kisah dietku 18.9.12 -day 2

Sarapan

Nescafe Tin,

Ayam goreng seketul

 telur rebus sebiji,

 2 keping sosej ayam

Makan Tengah Hari

Chicken Wings

Nasi 1 sudu
Telur dadar 1 biji

Sup Kosong

 ABC, Limau ais

Kisah dietku 17.9.12 -day 1

Sarapan 
 Teh tarik

Makan tengah hari 

Ayam, sayur kailan, 

sayur taugeh +udang

Makan malam

Sate, 

cccp

Berat badan = 66kg